02.05.2020 СОГ-1 Установка личных рекордов на максимальное количество повторений (присед, отжимания, обратные отжимания, скручивания на пресс, согласно нормативам ГТО)

02.05.2020 СП НП-2 Круговая (присед, отжимания, выпады, обратные отжимания, пресс, растяжка) 4*10/20

04.05.2020 СП НП-1 Онлайн тест про избранный вид спорта.

05.05.2020 СОГ-1 Круговая (присед, прыжки Джампинг Джек, скалолаз, выпады в прыжке, обратная планка) - 5 кругов

05.05.2020 СП НП-2 Присед-плие, прыжки на месте, скалолаз, присед-лягушка, обратная планка 4*10.

07.05.2020 СОГ-1 Видео урок: 4 вида планок.

07.05.2020 СП НП-2 Пресс (подтягивание коленей к груди по диагонали, скручивание с предметом, махи ногами, планка, разведение ног/рук) 4*15/30

09.05.2020 СОГ-1 Махи с утяжелением на плечи, тяга одной гантели в наклоне, махи на плечи по-переменно, пресс, растяжка.

11.05.2020 СП НП-1 Онлайн тест про избранный вид спорта.

12.05.2020 СОГ-1 Круговая (прыжки на месте, присед - лягушка, отжимания, обратные отжимания, сгибания на трицепс, скалолаз) 4 - круга

12.05.2020 СП НП-2 Прыжки на месте 1мин., выпады в прыжке 3*50, отжимания 4*10, обратные отжимания 4*10, присед 4*15, пресс, растяжка.

14.05.2020 СОГ-1 Присед 3*20, бег на месте - 30 секунд, стульчик - 30с, выпады 3*20, обратные отжимания 3*10/20, пресс 3*20.

14.05.2020 СП НП-2 Круговая (стульчик, прыжки, бег на месте, выпады, обратные отжимания, Сет Ап) 4*10/15

16.05.2020 СОГ-1 Подтягивания широким/узким хватом - Сет 4*8/10, Сет Ап 3*15, классические отжимания 4*10, обратные отжимания 4*10, пресс, растяжка.

16.05.2020 СП НП-2 ОФП (упражнения на все группы мышц самостоятельно) 2 часа

18.05.2020 СП НП-1 Онлайн тест про избранный вид спорта.

19.05.2020 СОГ-1 ОФП - выполнение любых 5-ти упражнений на все группы мышц - 4/5 подходов

19.05.2020 СП НП-2 Онлайн тест про избранный вид спорта.

20.05.2020 СП НП-1 Занятия на свежем воздухе/на турниках (приседания 3*10/15, подтягивания на турнике для мальчиков 4*10, для девочек как в ГТО от перекладины 90см (как на физкультуре 4*8) выпады 3*20, обратные отжимания на трицепс от скамьи или любого другого упора.

21.05.2020 СОГ-1 Занятия на свежем воздухе/на турниках (приседания 3*10/15, подтягивания на турнике для мальчиков 4*10, для девочек как в ГТО от перекладины 90см (как на физкультуре 4*8) выпады 3*20, обратные отжимания на трицепс от скамьи или любого другого упора.

21.05.2020 СП НП-2 Занятия на свежем воздухе/на турниках (приседания 3*10/15, подтягивания на турнике для мальчиков 4*10, для девочек как в ГТО от перекладины 90см (как на физкультуре 4*8) выпады 3*20, обратные отжимания на трицепс от скамьи или любого другого упора.

22.05.2020 СП НП-1 Просмотр двух фильмов про спорт (чемпион, лёд, левша)/анализирование.

25.05.2020 Для всех групп - Присед-трастеры 4/15/20; выпады с утяжелением в руках 3/24, отжимания 4/10, махи на плечи в стороны 4/10/12, наклоны вперёд с узкой постановкой ног в руках утяжеления 4/15, присед плие 4/10.

27.05.2020 Для всех групп (тренировка на свежем воздухе - Присед 4/15, отжимания от пола или скамьи 4/10/20 (мальчикам х3) махи руками в стороны 4/12, наклоны вперёд 4/15/10, обратные отжимания от упора 4/10/20.

28.05.2020 Для мальчиков на турниках подтягивание 4/10, брусья 4/10/20, отжимания 4/15/20, подтягивание узким хватом на трицепс 4/8/10, на пресс подтягивание коленей к груди в висе / поднимание ног 4/15.

29.05.2020 Всем группам: Планка на максимум 3 подхода отжимания 3/10/20 приседания 100/3.

30.05.2020 СОГ-1 ОФП пресс, растяжка.

01.06.2020 Всем группам: Видео тренировка (круговая, присед с подтягиванием коленей к груди 10/15, обратный ягодичный мостик с упора лёжа 10/15, тяга одной гантели в наклоне или с др утяжелением в руке 15, жим с утяжелением лёжа 15, выпады 10/15, наклоны на пресс 10/15, ягодичный мостик 20/30, подтягивание коленей к груди на пресс 4/5 кругов)

02.06.2020 Всем группам: Круговая - присед лягушка с хлопком 10, отжимания с колен 15, обратные выпады 10, обратные отжимания 10, скручивание на пресс 20/30 х5 кругов (мальчикам в два раза больше повторений)